Verão na estrada: dicas fundamentais para caminhoneiros
A vida de caminhoneiro é marcada por variadas características e necessidades, que mudam de acordo com o momento do ano. Isso significa que é necessário adotar alguns cuidados com o corpo e a saúde, especialmente ao encarar o verão na estrada.
Afinal, as altas temperaturas comuns dessa época promovem grande cansaço, além de aumentar as chances de desidratação, mal estar, doenças, entre outros.
Por isso, separamos algumas dicas para você continuar em movimento e aprender a se cuidar na estrada!
RISCO DO CALOR PARA A SAÚDE
A mudança brusca de temperaturas, seja ao viajar por diferentes regiões ou ao sair do ar-condicionado e voltar para o sol, reduz a imunidade e facilita a infecção por vírus e bactérias.
Assim, é importante ficar atento a algumas situações que representam risco para a saúde nesse período, como:
● Alergias, gripes e resfriados;
● Aumento dos casos de dengue, zika e chikungunya;
● Proliferação de bactérias e fungos que aceleram a decomposição de alimentos;
● Surgimento de doenças de pele, como micose e herpes;
● Crescimento dos casos de câncer de pele e insolação;
● Desidratação, que pode provocar sede, fadiga, sonolência e dor de cabeça;
● Estresse térmico, que pode resultar na perda completa ou parcial da consciência, atenção reduzida e até desmaio.
A mudança de estação pode ter vários impactos na saúde e na estrada os riscos podem ser ainda maiores. Portanto, é fundamental adotar algumas práticas que ajudam a estar com a saúde 100% para dirigir bem e evitar acidentes.
CUIDADOS DURANTE O VERÃO NA ESTRADA
Para se prevenir nos dias de verão e permanecer bem e disposto na estrada, selecionamos dicas e cuidados que podem ajudar no dia a dia.
1 – PROTEÇÃO SOLAR E ROUPAS
● Use filtro solar duas vezes ao dia: ao acordar e depois do almoço;
● Tenha sempre um boné ou chapéu e óculos escuros para os dias mais quentes;
● Use roupas leves, confortáveis e que não absorvam muito calor.
2 – ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO
● Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia;
● Ao parar para comer, escolha locais mais frescos e com sombra;
● Alimente-se de forma saudável, dando preferência a frutas, legumes e verduras;
● Prefira carnes brancas, como frango e peixe, e cortes magros de carne bovina;
● Tenha cuidado com a conservação dos alimentos perecíveis;
● Lembre-se de consumir vitamina C para ajudar a manter a imunidade alta.
3 – CAMINHÃO E DIREÇÃO
● Evite descarregar o caminhão nos momentos de pico do sol;
● Ao estacionar, procure locais na sombra;
● Se o veículo ficar muito tempo parado debaixo de sol, abra as janelas e espere o ar quente sair antes de entrar;
● Desligue ou reduza a potência do ar quando estiver chegando ao local de destino para evitar a chance de choque térmico.
TECNOLOGIA
A tecnologia é uma excelente aliada para enfrentar o verão na estrada, pois possibilita que o caminhoneiro tenha acesso a informações importantes para o seu bem-estar.
Um exemplo disso é o Iveco S-Way, que conta com uma assistente virtual embarcada para solicitar, por comandos de voz, dados como previsão do tempo, possibilidade de chuva e muito mais.
Além disso, o modelo também possui o aplicativo Easy Way, que permite controlar o Iveco S-Way de onde estiver. Isso significa que, por meio de um toque no app, é possível abrir as janelas para que o ar quente saia e a cabine comece a se resfriar antes de você entrar.
O aplicativo também possibilita acionar o ar-condicionado à distância, o que facilita o resfriamento do espaço interno do veículo nos dias quentes.
APLICATIVOS PARA ENFRENTAR O VERÃO NA ESTRADA
Para reforçar os cuidados e aproveitar o verão na estrada, listamos alguns aplicativos que podem ajudar você, amigo caminhoneiro, a ter hábitos mais saudáveis nessa estação.
Termômetro++ (Android e iPhone)
O app utiliza o GPS para identificar o local em que você se encontra e informa a temperatura do ambiente.
Tempo (iOS) OU Weather (Android)
Para se preparar para os dias mais quentes e para as fortes chuvas de verão, a dica é sempre acompanhar a previsão do tempo nos aplicativos nativos do celular.
Hydro Beba Água (Android e iPhone)
O aplicativo calcula a quantidade de água necessária durante o dia e envia notificações para ajudar o usuário a bater a meta diária.
Tecnonutri (Android e iPhone)
Monta um perfil baseado no índice de massa corporal da pessoa e determina quantas calorias ela deve consumir por dia, além de monitorar os nutrientes de cada alimento e sugerir opções mais saudáveis e menos calóricas.
COMO MANTER A SEGURANÇA EM DIAS DE CHUVA
Para encarar o verão na estrada é preciso estar preparado para o calor e também para as fortes chuvas. Assim, é necessário redobrar os cuidados e a segurança no trânsito e seguir algumas dicas básicas:
● Mantenha as revisões do caminhão em dia e lembre-se de verificar e trocar os os pneus no prazo indicado;
● Verifique os freios, luzes das lanternas, limpador de parabrisa, borrachas das portas e bateria;
● Dirija com velocidade reduzida e constante;
● Mantenha distância do veículo da frente e evite fechar os cruzamentos.
Ainda tem dúvidas? Nesse texto explicamos todos os cuidados necessários para dirigir com segurança na chuva.
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